晚安计划 从 “心” 开始

寒假里，你是否也常常熬夜刷手机、越刷手机越清醒？晚上睡不着、白天没精神？

为守护未成年人身心健康，宿州市教体局推出心理健康科普宣传系列微课 ——第一期 《晚安计划 从 “心” 开始》。

本节微课将与大家开启一场温暖的睡眠与心理对话，带你认识睡眠的重要意义，揭秘熬夜、焦虑、作息不规律等对身心的影响，用简单易懂的方式，帮大家找到 “睡不着” 的原因。同时带来实用、好操作的助眠小技巧，从睡前放松、环境调整、心理疏导、作息管理等方面，手把手教你拥有高质量睡眠。

让我们一起走进这场睡眠与心理的治愈之旅，从 “心” 开启晚安计划。